经常运动好处多

2022-05-28 01:52:41 文章来源:网络

科学研究表明,经常运动有许多好处,可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点:

1. 消耗多余的热量。

2. 帮助保持适当的体重,良好的体形。

3. 改善心脏和血液循环系统功能。

4. 强健肌肉,预防**质疏松。

5. 加快新陈代谢,延缓衰老。

6. 改善**眠质量。

7. 帮助减轻压力及平衡心态。

8. 运动和体育锻炼是儿童身体成长的关键因素。运动可以增强儿童肌肉和**骼的生长,增加肺活量。

有氧运动

有规律、有节律、较长时间、中等量运动,大肌肉**参加的全身运动,能够补充运动中消耗的氧气。例如:步行、骑车、慢跑、长距离游泳、竞走等,有助于强健心肺功能和血液循环系统。这些运动均能消耗身体脂肪。其中步行是**佳的有氧运动。

无氧运动

短时间**发力运动,运动时所消耗的氧气不能及时地得到补充。例如:短跑、举重、跳高、拳击等短暂、剧烈的运动。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要由肌肉糖元供应能量。无氧运动要因人而异,每个人应当根据自己的健康状况设计运动。

伸展运动

伸展运动可以增加身体的柔软度和灵活**。柔韧度是指能轻易地弯曲、伸展和扭动身体,这在日常生活中**易被忽略却又好处**多。伸展运动**括瑜伽、太极拳、舞剑、做操等。

什么时间进行室外锻炼**好?

有资料显示:早晨6-8时,是空气质量**不好的时候,雾天也不适合锻炼。根据北京目前天气情况看,上午9-10点和下午的15-17点这两个时间段大气污染程度较低,适宜户外锻炼。

本文转自:**头日报

□记者 李娜 通讯员 乌伊汉

行走在达茂旗牧区,随处可见**化的**殖棚圈,以及通过畜种改良后膘肥体**的马牛羊驼……

近年来,达茂旗深入贯彻“生态优先,绿色发展”理念,牧民们畜牧业**殖质量和****优**的意识不断提升,一改从前的传统**殖和经营观念,因地制宜积极探索品种改良,在少******细**的同时,畜牧**殖经济效益和草原生态保护建设实现了“双赢”。

来到达茂旗巴音花镇巴音查干嘎查边境牧民敖特根僧格家时,他正忙着给自家的西门塔尔牛喂食饲草,**心饲**下,牛儿个个肥**。

记者看到,整洁明亮的住房、**化**殖的棚圈,摆放整齐的三轮车、农用车、拉水车等生产用具一应俱全。西门塔尔牛**吃完草料懒洋洋地走向井房准备喝水,羊圈内棕色藏羊羔欢快地蹦跳着,母驼**则与驼羔们在远处草场上溜达觅食。

僧格说,改良****后的畜种让家里**翻番,而改良后的红驼通过参加比赛更是让他获奖无数,奖金颇丰。2003年起,僧格开始参加赛驼、打驼球等各类比赛,荣获了100多枚奖章、200多个荣誉证书、20多个奖杯奖牌。

2019年,在自治区驼王选拔赛中,僧格脱颖而出,被授予内蒙古“驼王”桂冠,目前全自治区仅有十人获此殊荣,这只骆驼是他**早从新疆引进的改良品种。“这个骆驼两次获得过国际驼赛冠军,其他比赛更是经常拿**,累计获得奖金近一**元。”僧格自豪地说道。

他告诉记者,为了参加比赛,自己经常从新疆等地引进野驼进行品种改良,改良后的骆驼速度耐力体格都有了明显提升改善。僧格乐呵呵地说:“如今牧民富裕了,我可以一边**牧一边参加各类比赛。通过比赛获奖,为家乡争光的同时,也让更多的人了解达茂旗。”

彼时,在巴音花镇白彦敖**嘎查的天驹农牧业合作社,首先映入眼帘的就是一匹匹俊俏、高挑的纯血马及国际**型马房,合作社负责人阿拉德尔朝克图正在给这些漂洋过海来的马匹添加饲料。他告诉记者说:“**一匹这样纯血马,顶**八匹土种马,血统好的甚至顶十几匹。”

据了解,天驹农牧业合作社现有纯进口基础母马20多匹、75血统基础母马达100匹,并引进纯进口阿拉伯、盎格鲁、澳洲纯血、英国纯血、布琼尼、**国阿帕鲁萨等多品种的种公马进行繁育。经他的合作社繁育出来的高品质速度马,在内蒙古、甘肃、西藏、四川等地区比赛中经常取得优异成绩。

阿拉德尔朝克图作为牧区走出的90后返乡创业青年,一方面通过不同渠道学习针灸**马和培**技术,保证了**马的科学健康;另一方面通过互联网和短视频推销改良马,有时候,十多万的马直接就网上交易了。

2021年,合作社纯**35万元,带动了周边农牧户从事蒙古马改良。阿拉德尔朝克图说:“现在**对马产业有明确的扶持政策,我希望有更多的年轻人可以加入到马种改良和马产业发展中,这里面有很大的潜力和机遇。”

如今,随着乡村振兴战略深入推进,达茂旗积极探索生态保护与农牧民增收双赢机制,“畜种改良+少******特色**+多元化现代经营”已成为农牧民发展**殖业的共同理念和自觉行动。

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