*时身体突然抖一下可能是太累了

2022-05-28 04:10:43 文章来源:网络

你有没有这样的体验:

有时自己**着没多**

身体会有腾空**然坠落的感觉

就像要掉下**去一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

把自己吓一跳、

#**时身体突然抖一下可能是太累了#

话题冲上热搜

专家解释

这其实是一种正常的生理现象

**学上叫临**肌抽跃症

除了身体的突然抖动

很多人在**中还会遇到

“鬼压**”、“被**醒”等状况

这到底是怎么回事儿呢?

**时突然抽搐是临**肌抽跃症

临**肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入**时身体**然一抖,通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。

这种偶尔发生的抖动是在人处于**眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。

其实,这是一种正常的生理表现。调查数据表明,大约70%的人发生过**时突然抖动的情况。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或**神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。

科学家们认为,疲劳、情绪压力、**眠不足、剧烈运动以及尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进,使人经常出现临**肌抽跃症。

此外,当**以及发育期的小孩体内血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋**亢进,从而引起痉挛抽搐。家长们可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。

如果**时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化**疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等,应该引起重视。

**时还会出现哪些异常情况?

**眠麻痹

**眠麻痹俗称“鬼压**”“鬼压身”或者“梦魇”,是指感觉意识清醒,但是却无法移动身体。它发生在清醒和**眠交替的过程中间,你可能无法移动或说话,甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。

原来,人体在**熟的时候,大脑处于休息的状态,我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了,但是四肢还没有收到指令,身体的肌肉张力降到了**低,这个时候就会有动弹不了的情况出现,通常过一段时间就能够**正常。

易出现“鬼压**”症状的人

①**时喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚,会使胸口处于压迫的状态,胸闷气短,影响了正常呼吸,极易产生鬼压**的感觉。

②**时枕头太高、姿势不对,都会导致颈部血液不流畅进而**不好,就会出现多梦、“鬼压**”的情况。

③有昼**颠倒的坏习惯,**不**,白天爱补觉,**而**之易使生物钟紊乱,白天**时出现鬼压**。

④工作和生活压力大,过度劳累、焦虑或者**前过度用脑,会让大脑一直处于工作状态,从而降低**眠质量,导致失眠多梦,甚至引起鬼压**。

紧急处理方式

如果你出现“鬼压**”症状,可以通过以下方式快速**你的肌肉张力:

①快速转动眼球,让眼球做圆周运动或者上下运动。

②将舌头向外伸,伸舌头的同时尽量喊出声音,让耳朵能听见自己制造的声音。

③集中**力,想办法蹬脚,或者扭动脚趾。

****头综合征

****头综合征是一种异态**眠,患者从**梦中醒来时会感觉到巨大的噪音,以及伴随**眠而来的一系列问题。

这些噪音有可能是:一声巨响、锣钹的敲响,******的声音。不仅如此,伴随着声音还可能会出现一道闪光,也可能发生肌肉抽搐。****头综合征通常是一种无痛的发作,没有挥之不去的疼痛。

很多人觉得这是中风的前兆,放宽心,这是一种良**的**眠障碍。当人非常疲倦或者承受巨大压力时,****头综合征就会找上门。有的人偶尔发作一次,有的人则是一**之间频繁发生数次。

对于****头综合征,一般不需要使用药物,**主要的是患者要作息规律,保证充足的**眠,保持良好的**神状态。如果这种情况频繁出现,本人感到痛苦难以忍受的话,就该去看神经内科的**生了。

图源:视觉**

**时有这种表现可能是疾病危险信号

做噩梦

很多人有过做噩梦的经历,其成因多半和错误的**眠习惯有关,比如趴着**、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。一般来说,只要及时解除诱因,这类噩梦很容易缓解。

但是,如果噩梦频发,则会不同程度地降低**眠质量,导致免疫力下降。针对这种情况,大家**好能及时就**。

抽筋

****时突然小腿抽筋,很多人都经历过,这在**学上叫做腓肠肌痉挛。

除了缺钙,**间小腿抽筋还常见于:过度疲劳、受凉、**姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉**化)等。

如果情况不严重且偶尔发作,从日常保**入手即可,比如:避免腿部过度疲劳,**前用温水泡脚,注意小腿保暖,保持舒展的**姿,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,避免吸**、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善,建议到**院就诊。

流口水

仅仅是因为趴着**而出现流口水的现象,换个姿势就能解决。

但要是用正常的**姿势(仰卧或者侧**),也会流口水。那就可能是病症先兆。特别是对于老年人来说,在**时经常流口水,要小心脑血栓。

脑血栓患者流口水有3大特点:

经常被口水呛醒;

不论头怎么摆放,口水总流向一侧;

出现周围**面瘫,如局部面部肌肉僵**,这是轻度脑血栓的症状。

呼吸困难

一般来说,左心衰竭、支气管哮喘等会引起**间呼吸困难。尤其是左心衰患者,常于熟**1~2小时后发作,他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。

如果症状较轻,可等到白天再就诊;假如起坐呼吸仍不能缓解,应即时致电120,**不要自行走去**院。

头晕头痛

**间头晕**该警惕动脉粥样**化。这不但会使患者感到头晕眼花,更是像个“不定时**”,时刻威胁着人体健康。

如果在**间出现剧烈头痛,则应警惕脑出血。

本文转自:平顶山晚报

□本报记者 刘蓓

近日,****眠研究会和慕思集团联合发布了《2022**国民健康**眠白皮书》(以下简称白皮书),白皮书显示,42%的老年人入**时长超过半小时,失眠率高达21%。记者近日走访调查了市区数位老年人发现,老年人情绪不稳定更容易失眠。如何提升**眠质量,避免失眠,成为老年人日常生活中的常见问题。

**不着成为大多数老人的烦恼

家住市区鹰城广场附近的牛**士今年64岁,患有高血压,退休后经常失眠。“特别是家里有事儿的时候,总是整**整****不好。”牛**士表示,为了改善**眠,这几年她尝试了不少方法,比如**前用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶等。“有时候连续好几天都没有**好,就只能吃一粒安眠药了。”对此,她很烦恼。

家住市区东安路北段盐业局家属院的杨**士**眠质量也不尽如人意。“我有些神经衰弱,**眠比较浅,半**听到一点动静就醒了。”杨**士今年65岁,由于儿子**工作繁忙,带孙子的事儿就落在了她的肩上。“这两年**不好,总觉得身体很疲惫,带孩子都有些**。”对此,她也花了不少心思,但效果并不明显。不过每天中午,她总会午休半个小时。

今年72岁的任老先生家住联盟鑫城小区,他的**眠状况也不乐观。“去年我做了心脏搭桥手术,之后**眠就不好了。”任老先生说,他以前和儿子一家住在一起,由于**孩子们**得晚,去年他从儿子家搬出来自己居住,但**眠质量并未改善。“我住的小区正好在市中心,**很晚了楼下还会有人唱歌。”为此,任老先生甚至产生了搬回农村老家生活的想法,但遭到儿子强烈反对。“市区**院多,**疗条件也好,孩子们担心我的身体万一出现问题,在老家很不方便。”任老先生说,考虑到孩子们说得有道理,他只好作罢。

失眠原因多 须遵**嘱治疗

白皮书显示,老年人自我认知**眠质量非常差的**体占比为9.7%,年轻人为4.2%。年轻人入**时长显著低于老年人,老年人频繁失眠概率明显高于年轻人。61岁及以上的老人中,46%会因健康问题**不好。

为什么很多老年人会失眠?****眠研究会理事郭兮恒分析称,老年人**眠较轻、易醒,若患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病,**眠质量也会相应受到影响。

据解放军第九八九**院神经内科主任常留军介绍,老年人失眠大致分为两种情况,短期失眠和长期失眠。

短期失眠也叫急**失眠,一般是由情绪因素引起的。家里出现大事、思想压力大、情绪不稳定等,都会造成老年人连续几晚**不着觉,但随着压力解除、情绪好转,失眠症状会逐渐消失。“治疗急**失眠,一般只需要解除应激环境因素,调节情绪即可,如果严重可以使用一些短效药物改善**眠,但不建议长期用药。”常留军说。

长期失眠也叫慢**失眠症,是老年人的常见问题。慢**失眠症有原发**失眠和继发**失眠。“原发**失眠就是没有啥原因就失眠了,有可能是遗传导致。”常留军表示,继发**失眠往往伴有焦虑、抑郁等症状,可能由高血压、冠心病、糖尿病等长期慢**病引起。“不同原因引起的失眠,治疗方案也不一样。”他提醒老年人,服用药物时一定要遵**嘱,慎重用药。

不过,对于老年人失眠来说,药物治疗并非**主要的手段。常留军介绍,临**治疗中,对老年人失眠常见的干预措施是认知行为治疗。认知行为治疗**括4条,一是如果躺在**上30分钟后依然无法入**,建议老年人不要一直躺着强迫自己入**,而是起**看书或进行一些重复、乏味的动作,困了乏了再重新上**休息。二是可以听一些舒缓的音乐,让大脑进入一个安静状态,躺下后不要玩手机、看电视,也不要胡思乱想,尽量将思维专注于**眠。三是避免午间小**。四是不管前一天**得多晚,第二天都要按时起**,培**健康规律的生物钟,形成一个良**循环。

**成这些习惯能助眠

想要从根本上改善失眠症状,就得了解具体的失眠原因并给予相应对策。老人在**前应平心静气,尽可能地远离刺激。如果身体允许,在**前喝一杯温热的牛奶,也可起到助眠作用。“如果实在有**眠障碍,也可在**生的指导下服用右佐匹克隆等短效安眠药。”常留军表示,其实安眠药并没有大家想象的那么可怕,短效安眠药副作用很小,也不会产生药物依赖,老年人可在**生的指导下服用。

此外,**成一些习惯也有助于提高**眠质量。对于老年人来说,建议每天都保持在同一时间**和起**,尽可能保持**眠规律。在**前切忌饮食过饱或过饥,也不要喝一些刺激**的饮料如咖啡、浓茶,可以喝一杯牛奶。大部分老年人因为行动不便而减少运动量,其实适当运动可以提高身体能量消耗,使身体处于疲劳状态,这样在**可以快速入**。不过,**前3个小时不建议做剧烈运动。

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